陳順天 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.2 km | 02:00:35 | 11:49/km

日期: 2024-09-11 06:14 - 總爬升: 731 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 13390 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'59"

(10'59")

5.47 (-0.53)

1000 / 1000

116 / 78

2

12'16"

(23'15")

4.90 (-1.10)

1000 / 2000

108 / 75

3

12'24"

(35'39")

4.85 (-1.15)

1000 / 3001

105 / 76

4

12'55"

(48'34")

4.65 (-1.35)

1000 / 4001

105 / 73

5

10'01"

(58'35")

6.00

1000 / 5001

126 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

難得爬的起來，就出門走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

嶺東硬弟, 阿琨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	12'11"	00:23'08"
3	12'17"	00:35'25"
4	12'52"	00:48'17"
5	09'57"	00:58'14"
6	11'51"	01:10'05"
7	12'04"	01:22'09"
8	12'16"	01:34'25"
9	13'12"	01:47'37"
10	10'05"	01:57'42"
10.2	14'18"	02:00'35"

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