米文台 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.0 km | 01:10:00 | 06:59/km

日期: 2024-09-06 05:55 - 總爬升: 171 m - 地點: 新竹十八尖山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.2

Pace: 06'58" / 08'22" / 08'21" / 06'16" / 11'19" / 06'59" / 06'13" / 11'54" / 26'08" / 07'18" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'04")

07'05" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'55")

06'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'11")

06'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'29")

07'18" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1379.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'22"	00:15'20"
3	08'21"	00:23'41"
4	06'16"	00:29'57"
5	11'19"	00:41'16"
6	06'59"	00:48'15"
7	06'13"	00:54'28"
8	11'54"	01:06'22"
9	26'08"	01:32'30"
10	07'18"	01:39'48"
10.0	13'21"	01:39'52"

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成績 : 04:39:10

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