13.0 km | 01:33:50 | 07:13/km日期: 2016-09-11 06:25 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 07'34" / 07'06" / 07'33" / 06'51" / 07'07" / 06'54" / 07'11" / 07'28" / 07'28" / 07'12" / 08'24" / 07'32" / 07'33" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'11" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'27" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'11" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'31" (+00'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'31" (+00'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'33" (+00'46") | 1000 / 13000 |
今天天氣真曬，跑到後面曬到皮膚好痛。
很開心今天巧遇大哥與二哥，看到他們總會想要追一下速度...但是只是想想...沒力啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 58.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'06" | 00:14'40" |
| 3 | 07'33" | 00:22'13" |
| 4 | 06'51" | 00:29'04" |
| 5 | 07'07" | 00:36'11" |
| 6 | 06'54" | 00:43'05" |
| 7 | 07'11" | 00:50'16" |
| 8 | 07'28" | 00:57'44" |
| 9 | 07'28" | 01:05'12" |
| 10 | 07'12" | 01:12'24" |
| 11 | 08'24" | 01:20'48" |
| 12 | 07'32" | 01:28'20" |
| 13 | 07'33" | 01:35'53" |
| 13.0 | 07'09" | 01:35'55" |
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