半馬 | 01:47:35 | 05:05/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-09-08 |
| 成績 | 01:47:35 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:05/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'25" (+00'47") | 00:48'03" |
| 00:23'38" |
| 00:24'33" (+00'55") | 00:50'01" (+01'58") |
| 00:25'28" (+01'50") |
|
日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'25" (+00'47") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'56" (+00'18") | 925 / 21925 |
昨天起床突然燒聲了，身體疲倦，下午晃晃之後提早收兵休息，今天起床其實狀態也不太好，也就不擠前面順順就好，一起跑3-4k就覺得頭有點暈，一種腳可以，但是頭不行的概念，本來希望可以更快一點，但是在快10k的時候決定放掉，就均速在5分上下完成✅就好，在上下樓梯的時候是唯一偷懶的時候（用走的），接著回程下橋迎面的警察揮動指揮棒我以為右轉跑出去被他叫回來，原來是直行，只是揮棒是要我停，真是烏龍，反正也爆炸了，跟他說聲，謝謝，辛苦了，繼續跑完，結果跑快22公里，哈哈哈😆，在鹽埔跟下雙園橋各被檔一次比較可惜一點～
最後總覺還能加速⏩，不過礙於身體，也真的不拼了，支持地方賽事，讚讚👍
反正我也盡力了～
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 喝到沒水的水杯？ 😂\\n交管可惜了一點，還是大推，支持在地賽事，棒
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.38 km 
NIKE V法福來3 累積 :
256.1 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'40" | 00:09'53" |
| 3 | 04'49" | 00:14'42" |
| 4 | 05'01" | 00:19'43" |
| 5 | 04'42" | 00:24'25" |
| 6 | 04'50" | 00:29'15" |
| 7 | 04'39" | 00:33'54" |
| 8 | 04'41" | 00:38'35" |
| 9 | 04'40" | 00:43'15" |
| 10 | 04'48" | 00:48'03" |
| 11 | 04'53" | 00:52'56" |
| 12 | 04'49" | 00:57'45" |
| 13 | 04'56" | 01:02'41" |
| 14 | 04'49" | 01:07'30" |
| 15 | 05'06" | 01:12'36" |
| 16 | 05'00" | 01:17'36" |
| 17 | 05'26" | 01:23'02" |
| 18 | 04'54" | 01:27'56" |
| 19 | 05'11" | 01:33'07" |
| 20 | 04'57" | 01:38'04" |
| 21 | 04'57" | 01:43'01" |
| 21.9 | 04'56" | 01:47'35" |
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