Nick 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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7.0 km | 00:31:12 | 04:26/km

日期: 2013-09-11 06:30 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'22" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 10'48" / 04'23" / 07'03" / 60'50" /

Tempo 7k , 4k+休4min+2k+休3min+1k
速度跑不起來腳步有點重 ,步頻步輻都有就是不容易到4:20意志力不想那麼喘(雖然最高不到165) ,加上太陽高高掛完全沒遮陰,不勉強就降速減量多休吧 ! 湊滿7k收工 !

http://connect.garmin.com/activity/373880022

9月累積里程 : 260.10 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

WLY, 💫SAM 和其他 46 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	10'48"	00:28'35"
6	04'23"	00:32'58"
7	07'03"	00:40'01"
7.3	04'28"	00:41'14"

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