米文台 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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4.1 km | 00:27:44 | 06:46/km

日期: 2024-09-04 17:48 - 地點: 台南東區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.7

Pace: 11'49" / 06'42" / 11'13" / 06'43" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'42")

06'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'33")

06'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'08")

06'34"

1000 / 4000

5

00'35"

(27'44")

06'07"

97 / 4097

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1379.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	06'42"	00:18'31"
3	11'13"	00:29'44"
4	06'43"	00:36'27"
4.1	06'07"	00:37'03"

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成績 : 04:39:10

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