LiYao chen 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

LiYao chen 南投
ID 795758

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28.8 km | 02:15:40 | 12.8 km/h

日期: 2024-09-07 06:19 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.99 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.4 %
2	9.8	6.7 %
3	6.7	10.5 %
4	23.4	-5.1 %
5	21.2	4.6 %
6	49.3	-6.7 %
7	43.4	-4.7 %
8	29.8	-2.7 %
9	28.3	-2.5 %
10	33.0	-1.5 %
11	28.1	-1.6 %
12	19.7	5.2 %
13	29.8	-5.0 %
14	40.9	-3.6 %
15	22.9	-2.2 %
16	24.7	14.5 %
17	16.9	-1.0 %
18	20.6	2.6 %
19	19.7	1.5 %
20	22.1	1.8 %
21	23.5	2.2 %
22	24.8	-2.0 %
23	1.2	1.4 %
24	25.0	-0.6 %
25	12.2	3.2 %
26	13.1	2.6 %
27	19.6	-1.4 %
28	15.9	2.0 %
28.8	14.2	-1.5 %

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