陳順天 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.1 km | 02:09:21 | 14:14/km

日期: 2024-09-07 15:33 - 總爬升: 10917 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴到雷雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 13192 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 73.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'52"

(16'52")

3.56 (-1.83)

1000 / 1000

92 / 64

2

14'37"

(31'29")

4.10 (-1.28)

1000 / 2000

96 / 70

3

12'44"

(44'13")

4.71 (-0.68)

1000 / 3000

108 / 72

4

13'26"

(57'39")

4.47 (-0.92)

1001 / 4002

100 / 73

5

15'06"

(01:12'45")

3.98 (-1.41)

1000 / 5002

93 / 70

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

有人約就出去走走......走著走著竟然遇到雷雨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

嶺東硬弟和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'43"	00:16'43"
2	14'35"	00:31'18"
3	12'43"	00:44'01"
4	13'17"	00:57'18"
5	15'04"	01:12'22"
6	16'29"	01:28'51"
7	16'02"	01:44'53"
8	11'56"	01:56'49"
9	10'58"	02:07'47"
9.1	20'25"	02:09'21"

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