藍重文 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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4.2 km | 00:40:22 | 09:35/km

日期: 2024-08-27 23:09 - 地點: 新樹路夜跑 - 平均心率: 120 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'45" / 09'11" / 09'42" / 10'58" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

09'11"

(17'14")

09'11" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'41"

(26'56")

09'41" (+01'38")

1000 / 3000

4

10'57"

(37'54")

10'57" (+02'54")

1000 / 4000

5

02'28"

(40'22")

11'43" (+03'40")

211 / 4211

新北市

藍重文

·

剛去繳費完
才發現我把順序弄錯
這下真的靠盃了
我以為南橫完接恆春
長這麼大還沒去過恆春很期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.00 km

アシックス SPEED 2 累積 : 401.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'11"	00:16'56"
3	09'42"	00:26'38"
4	10'58"	00:37'36"
4.2	11'20"	00:40'00"

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