阿格東 2013/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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8.3 km | 00:55:02 | 06:38/km

日期: 2013-09-09 17:57 - 地點: 苗栗嘉盛一帶 - 天氣: 晴,熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'54" / 06'34" / 07'01" / 07'16" / 07'07" / 07'01" / 06'51" / 06'29" / 06'14" /

昨天跑完,除了右邊腋下摩擦受傷外,其他並無不適,只有腿部稍稍的痠痛不舒服,決定傍晚去緩和慢跑一下,一路沒有注意速度跑下來,還是很不錯的,有時間都應該去跑跑的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.25 km

美津濃 6年前款式累積 : 403.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, Jeter老婆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'34"	00:11'28"
3	07'01"	00:18'29"
4	07'16"	00:25'45"
5	07'07"	00:32'52"
6	07'01"	00:39'53"
7	06'51"	00:46'44"
8	06'29"	00:53'13"
8.3	06'14"	00:55'02"

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