高興添 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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6.4 km | 01:10:19 | 10:59/km

日期: 2016-09-04 17:41 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 13'00" / 11'20" / 08'21" / 06'12" / 12'31" / 12'53" / 15'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

13'00"

789 / 789

2

01:00'03"

(01:10'19")

10'35"

5668 / 6457

與老婆一起運動,走3跑3退一下乳酸拉拉筋~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 673.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 24 人說推

·

Roy 🦈《動魂》晚安，假日運動愉快~

2016-09-04 22:04 ·

1 個人推

江明修晚安
跑步愉快

2016-09-05 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	11'20"	00:24'20"
3	08'21"	00:32'41"
4	06'12"	00:38'53"
5	12'31"	00:51'24"
6	12'53"	01:04'17"
6.4	15'02"	01:10'19"

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