Roy 🦈《動魂》 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

17.5 km | 02:13:29 | 07:37/km

日期: 2024-08-25 05:41 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

Pace: 07'09" / 06'24" / 07'07" / 05'51" / 05'21" / 08'08" / 05'22" / 05'36" / 23'51" / 05'54" / 05'29" / 05'23" / 07'14" / 05'06" / 05'05" / 07'15" / 10'25" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'34")

06'23" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'41")

07'07" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'32")

05'50" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'20"

(31'52")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.60 km

adidas adizero pro(粉橘) 累積 : 1322.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

彭見和, 黃智宏和其他 13 人說推

·

林家逯超強的

2024-08-27 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'24"	00:13'33"
3	07'07"	00:20'40"
4	05'51"	00:26'31"
5	05'21"	00:31'52"
6	08'08"	00:40'00"
7	05'22"	00:45'22"
8	05'36"	00:50'58"
9	23'51"	01:14'49"
10	05'54"	01:20'43"
11	05'29"	01:26'12"
12	05'23"	01:31'35"
13	07'14"	01:38'49"
14	05'06"	01:43'55"
15	05'05"	01:49'00"
16	07'15"	01:56'15"
17	10'25"	02:06'40"
17.5	13'09"	02:13'32"

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