魏洹之 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

魏洹之新竹
ID 299312

跑鞋 (4)

Quechua MH100 英碼 9 歐碼 43
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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HOKA MACH 6 US9.2E UK8.5 JP27
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 691.4 km
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HOKA ONE ONE Speedgoat 5 湖水綠/墨青男
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 162.0 km
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天德牌長筒雨鞋
已使用了 5 年 2 個月 23 天
共跑了 9.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:44:23

半馬 : 01:51:18

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2669.9 km |

1053.2 km
2024 年 :

760.2 km |

68.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	112.4	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	200.2	0.0
Aug	158.2	0.0
Jul	152.2	0.0
Jun	47.3	0.0

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里程碑 (12)

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2023/10/29 賀！魏洹之破PB - 21.0 km | 01:51:18
2020/11/14 恭喜魏洹之獲得 500 推
2018/02/24 魏洹之完成了初半馬! - 2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑
2017/03/18 恭喜魏洹之跑出最遠距離 10.0 km
2017/03/12 恭喜魏洹之跑出最遠距離 8.0 km
2016/11/25 恭喜魏洹之跑出最遠距離 5.0 km

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10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2024-08-26 04:59 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'45" / 05'20" / 05'31" / 06'03" / 06'35" / 05'16" / 04'56" / 05'33" / 05'06" / 05'07" / 28'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.20 km

HOKA MACH 6 US9.2E UK8.5 JP27 累積 : 691.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	06'03"	00:22'39"
5	06'35"	00:29'14"
6	05'16"	00:34'30"
7	04'56"	00:39'26"
8	05'33"	00:44'59"
9	05'06"	00:50'05"
10	05'07"	00:55'12"
10.0	25'45"	00:55'29"

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