朱信璁 2016/09/03 訓練日誌

朱信璁新北市
ID 1879

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朱信璁

全馬 | 05:56:44 | 08:27/km | 第85馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:56:44
總名次	638 / 915
分組名次	116 / 169
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'24" (+02'44")

15 km

(01:43'05")

00:37'01" (+05'21")

01:26'55" (+20'51")

20 km

(02:32'59")

00:49'54" (+18'14")

25 km

(03:17'57")

00:44'58" (+13'18")

01:29'29" (+23'25")

30 km

(04:02'28")

00:44'31" (+12'51")

35 km

(04:47'35")

00:45'07" (+13'27")

01:34'46" (+28'42")

40 km

(05:37'14")

00:49'39" (+17'59")

Finish

(05:56:44)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 344 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 跑起來有點冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 1000

05'52"

(12'20")

05'52"

1000 / 2000

06'32"

(18'53")

06'32" (+00'40")

1000 / 3000

06'45"

(25'38")

06'45" (+00'53")

1000 / 4000

06'01"

(31'39")

06'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.29 km

saucony 20222-11(螢光綠藍)第四雙V2 累積 : 394.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Glenlin, 愛猫晴和其他 11 人說推

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陳坤信一天兩場全馬
好可怕~~

2016-09-05 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	06'33"	00:18'53"
4	06'45"	00:25'38"
5	06'02"	00:31'40"
6	07'03"	00:38'43"
7	07'10"	00:45'53"
8	06'04"	00:51'57"
9	06'17"	00:58'14"
10	07'50"	01:06'04"
11	07'42"	01:13'46"
12	06'35"	01:20'21"
13	07'23"	01:27'44"
14	07'21"	01:35'05"
15	08'00"	01:43'05"
16	10'00"	01:53'05"
17	08'23"	02:01'28"
18	15'37"	02:17'05"
19	07'11"	02:24'16"
20	08'43"	02:32'59"
21	09'31"	02:42'30"
22	07'35"	02:50'05"
23	08'39"	02:58'44"
24	09'15"	03:07'59"
25	09'58"	03:17'57"
26	10'52"	03:28'49"
27	08'52"	03:37'41"
28	07'58"	03:45'39"
29	08'30"	03:54'09"
30	08'19"	04:02'28"
31	10'24"	04:12'52"
32	08'00"	04:20'52"
33	08'10"	04:29'02"
34	10'30"	04:39'32"
35	08'03"	04:47'35"
36	10'10"	04:57'45"
37	10'57"	05:08'42"
38	10'54"	05:19'36"
39	09'08"	05:28'44"
40	08'30"	05:37'14"
41	08'23"	05:45'37"
42	08'36"	05:54'13"
42.4	07'28"	05:57'25"