林嘉緯 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉緯台中
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6.0 km | 00:44:57 | 07:25/km

日期: 2024-08-22 16:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 02'32" / 06'24" / 10'15" / 07'44" / 06'42" / 06'52" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23"

1000 / 2000

3

10'15"

(23'12")

10'15" (+03'52")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'56")

07'44" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(37'38")

06'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北京雍和宮👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

吳文寶和余庭逸說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	06'24"	00:08'56"
3	10'15"	00:19'11"
4	07'44"	00:26'55"
5	06'42"	00:33'37"
6	06'52"	00:40'29"
6.1	08'40"	00:40'56"

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朋友動態

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