皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.1 km | 01:00:51 | 06:00/km

日期: 2016-09-02 05:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'21" / 06'08" / 06'09" / 06'15" / 06'06" / 06'04" / 05'54" / 05'50" / 05'53" / 05'35" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'36")

06'08" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'52")

06'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'57")

06'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'09"	00:18'38"
4	06'15"	00:24'53"
5	06'06"	00:30'59"
6	06'04"	00:37'03"
7	05'54"	00:42'57"
8	05'50"	00:48'47"
9	05'53"	00:54'40"
10	05'35"	01:00'15"
10.1	05'11"	01:00'52"

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