郭信豪 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

429.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

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2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
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3.0 km | 00:23:01 | 07:33/km

日期: 2024-08-17 17:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 3964 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 76 cm

Pace: 07'29" / 07'23" / 07'45" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'06")

1000 / 1000

172 / 77

2

07'23"

(14'52")

07'22"

1001 / 2002

173 / 78

3

07'48"

(22'40")

07'47" (+00'25")

1002 / 3004

171 / 74

4

00'21"

(23'01")

09'06" (+01'44")

38 / 3042

160 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.68 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'23"	00:14'52"
3	07'45"	00:22'37"
3.0	09'20"	00:23'01"

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