marahalf 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:36:11 | 06:55/km

日期: 2024-08-17 05:58 - 地點: 田徑場 - 天氣: rain - 平均心率: 159 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 7324 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92.6

Pace: 06'38" / 07'00" / 07'03" / 07'00" / 06'56" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1000 / 1000

202 / 74

2

07'01"

(13'41")

07'00" (+00'21")

1000 / 2001

202 / 70

3

07'04"

(20'45")

07'03" (+00'24")

1001 / 3003

203 / 69

4

07'00"

(27'45")

06'59" (+00'20")

1001 / 4004

202 / 70

5

06'55"

(34'40")

06'53" (+00'14")

1002 / 5007

200 / 72

6

01'31"

(36'11")

06'54" (+00'15")

219 / 5226

201 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps
天賜良雨👍
舒適,報名誌賀😀
🐢🐰

nice🎧
第三杯酒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.92 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

Min-Chun Yen, 陳小楓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'00"	00:13'38"
3	07'03"	00:20'41"
4	07'00"	00:27'41"
5	06'56"	00:34'37"
5.2	06'53"	00:36'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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