陳仕笙 2024/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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5.1 km | 00:59:59 | 11:49/km

日期: 2024-08-16 10:45 - 地點: 公十公園 - 天氣: 32度 - 平均心率: 114 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 8278 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'36"

(12'36")

4.77 (-0.85)

1000 / 1000

156 / 50

2

12'19"

(24'55")

4.88 (-0.74)

1000 / 2000

165 / 49

3

12'14"

(37'09")

4.91 (-0.70)

1000 / 3001

120 / 67

4

11'30"

(48'39")

5.22 (-0.40)

1000 / 4001

117 / 73

5

10'42"

(59'21")

5.62

1000 / 5002

125 / 74

6

00'38"

(59'59")

6.14

64 / 5067

145 / 70

屏東

陳仕笙

札幌赤味噌拉麵很鹹,左邊的滷肉飯很台味❤️中壢大江味之時計台

·

總里程降低. 富士山登高賽前準備.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	12'17"	00:24'52"
3	11'59"	00:36'51"
4	11'28"	00:48'19"
5	10'51"	00:59'10"
5.1	12'07"	00:59'59"

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