郭信豪 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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6.5 km | 00:58:35 | 09:00/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2024-08-10 18:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9388 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'44" (+01'07")

1001 / 1001

169 / 67

2

07'56"

(16'41")

07'55" (+00'18")

1001 / 2002

171 / 73

3

07'38"

(24'19")

07'37"

1000 / 3003

171 / 76

4

08'38"

(32'57")

08'36" (+00'59")

1002 / 4005

163 / 70

5

07'59"

(40'56")

07'58" (+00'21")

1000 / 5006

171 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 有點意外嘉義沒有下雨，整場路跑算是很順，除了最後的大上坡比較累以外~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.68 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'56"	00:16'41"
3	07'38"	00:24'19"
4	08'34"	00:32'53"
5	07'59"	00:40'52"
6	09'23"	00:50'15"
6.7	09'19"	00:56'57"

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