郭信豪 2024/08/10 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

428.2 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.8	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

6.5 km | 00:58:35 | 09:00/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2024-08-10 18:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9388 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'45"

(08'45")

08'44" (+01'07")

1001 / 1001

169 / 67

07'56"

(16'41")

07'55" (+00'18")

1001 / 2002

171 / 73

07'38"

(24'19")

07'37"

1000 / 3003

171 / 76

08'38"

(32'57")

08'36" (+00'59")

1002 / 4005

163 / 70

07'59"

(40'56")

07'58" (+00'21")

1000 / 5006

171 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 有點意外嘉義沒有下雨，整場路跑算是很順，除了最後的大上坡比較累以外~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.68 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'56"	00:16'41"
3	07'38"	00:24'19"
4	08'34"	00:32'53"
5	07'59"	00:40'52"
6	09'23"	00:50'15"
6.7	09'19"	00:56'57"