BlueRyo 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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6.1 km | 00:41:22 | 06:46/km

日期: 2016-09-01 18:15 - 地點: 明新大甜甜圈 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'07" / 06'45" / 06'42" / 06'28" / 06'21" / 06'48" / 10'51" /

雙膝有點緊繃，右腳背腳踝處的筋按壓及用力往下踩東西時會激痛，要觀察一下了。

跑完後walking lunger 10下+交叉步跑*4，
簡易核心訓練，右手拉彈力帶。

9月累積里程 : 6.11 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 566.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), 深般若和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'45"	00:13'52"
3	06'42"	00:20'34"
4	06'28"	00:27'02"
5	06'21"	00:33'23"
6	06'48"	00:40'11"
6.1	10'51"	00:41'22"

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