4.3 km | 00:44:21 | 10:20/km日期: 2024-08-08 23:25 - 地點: 新樹路 - 平均心率: 123 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.2
Pace: 09'10" / 10'21" / 10'30" / 10'39" / 10'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'20" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'29" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'39" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'32" (+00'45") | 291 / 4291 |
20240808
加班回家小女兒準備
父親節禮物，很實用
大女兒還在部隊受訓
就沒回家
我不喜歡過88節
會讓我想起我哪
#吃 #喝 #嫖 #賭
無一不精的爹
而我是連他皮毛都沒學到
這樣的爹無不，讓我從小被親友嘲笑
小時後覺的很丟臉，自悲 後來長大覺的？
都是我哪啥都對的媽樣成的
如祂生前說 我家阿文，國2就自繳學費
祂很驕傲
換成我當父親後，覺得很丟臉
因為妳連基本，都不能給妳小孩
今年拜我哪38丈母娘
給我岳父洗耳邊說
我要去他們家分財產？哇這洞挖大了？
剛好這20年恩仇一起算，這下過年紅包
父母親節都省下來
#妳怎么不想想我現在住房是妳女兒名下
我快50許多事？我都選斷捨離？
幹今天快被老闆
操斷腰！！
#女兒果然是前世小情人
不再幹保全，就不再碰到前女友
她fb與line我都斷捨離
今天謝謝大家祝賀
我真不習慣過88節
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
126.00 km 
アシックス SPEED 2 累積 :
401.1 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'10" | 00:09'10" |
| 2 | 10'21" | 00:19'31" |
| 3 | 10'30" | 00:30'01" |
| 4 | 10'39" | 00:40'40" |
| 4.3 | 10'31" | 00:43'44" |
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