趙士豪 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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20.1 km | 00:54:49 | 22.0 km/h

日期: 2024-08-08 21:25 - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 581 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

20.69 (-11.45)

6865 / 6865

2

00'10"

(20'10")

32.14

89 / 6954

3

00'20"

(20'30")

25.00 (-7.14)

138 / 7092

4

00'10"

(20'40")

31.30 (-0.84)

86 / 7178

5

00'20"

(21'00")

22.93 (-9.21)

127 / 7306

展開計圈分析

6

00'10"

(21'10")

25.35 (-6.79)

70 / 7376

7

00'20"

(21'30")

22.09 (-10.06)

121 / 7498

8

00'10"

(21'40")

27.48 (-4.66)

75 / 7573

9

00'20"

(22'00")

21.95 (-10.19)

121 / 7695

10

00'10"

(22'10")

24.32 (-7.82)

67 / 7762

11

00'20"

(22'30")

20.22 (-11.92)

112 / 7874

12

00'10"

(22'40")

22.78 (-9.36)

62 / 7937

13

00'20"

(23'00")

20.69 (-11.45)

114 / 8052

14

00'10"

(23'10")

27.07 (-5.08)

75 / 8127

15

00'20"

(23'30")

21.82 (-10.32)

120 / 8247

16

00'10"

(23'40")

28.80 (-3.34)

79 / 8327

17

00'20"

(24'00")

19.15 (-12.99)

106 / 8434

18

00'10"

(24'10")

23.38 (-8.77)

64 / 8498

19

00'20"

(24'30")

20.69 (-11.45)

114 / 8613

20

00'10"

(24'40")

23.23 (-8.92)

64 / 8677

21

00'20"

(25'00")

19.15 (-12.99)

106 / 8784

22

00'10"

(25'10")

27.91 (-4.24)

77 / 8861

23

00'20"

(25'30")

21.30 (-10.84)

117 / 8979

24

00'10"

(25'40")

27.91 (-4.24)

77 / 9056

25

00'20"

(26'00")

21.05 (-11.09)

116 / 9173

26

00'10"

(26'10")

23.84 (-8.30)

66 / 9239

27

00'20"

(26'30")

20.81 (-11.33)

115 / 9354

28

00'10"

(26'40")

22.64 (-9.50)

62 / 9417

29

00'20"

(27'00")

19.78 (-12.36)

109 / 9527

30

00'10"

(27'10")

27.69 (-4.45)

76 / 9603

31

05'00"

(32'10")

20.69 (-11.45)

1721 / 11325

32

00'10"

(32'20")

25.71 (-6.43)

71 / 11396

33

00'20"

(32'40")

21.43 (-10.71)

118 / 11515

34

00'10"

(32'50")

24.00 (-8.14)

66 / 11581

35

00'20"

(33'10")

20.81 (-11.33)

115 / 11696

36

00'10"

(33'20")

23.08 (-9.07)

64 / 11761

37

00'20"

(33'40")

19.78 (-12.36)

109 / 11870

38

00'10"

(33'50")

21.95 (-10.19)

60 / 11931

39

00'20"

(34'10")

20.93 (-11.21)

115 / 12047

40

00'10"

(34'20")

26.87 (-5.28)

74 / 12121

41

00'20"

(34'40")

20.81 (-11.33)

115 / 12236

42

00'10"

(34'50")

25.35 (-6.79)

70 / 12306

43

00'20"

(35'10")

21.18 (-10.97)

117 / 12424

44

00'10"

(35'20")

26.67 (-5.48)

73 / 12498

45

00'20"

(35'40")

21.69 (-10.46)

119 / 12617

46

00'10"

(35'50")

27.27 (-4.87)

75 / 12693

47

00'20"

(36'10")

21.69 (-10.46)

119 / 12813

48

00'10"

(36'20")

30.25 (-1.89)

83 / 12896

49

00'20"

(36'40")

22.50 (-9.64)

124 / 13021

50

00'10"

(36'50")

28.12 (-4.02)

77 / 13099

51

00'20"

(37'10")

21.56 (-10.59)

119 / 13218

52

00'10"

(37'20")

26.09 (-6.06)

72 / 13291

53

00'20"

(37'40")

20.93 (-11.21)

115 / 13407

54

00'10"

(37'50")

22.78 (-9.36)

62 / 13469

55

00'20"

(38'10")

19.67 (-12.47)

109 / 13579

56

00'10"

(38'20")

28.12 (-4.02)

77 / 13656

57

00'20"

(38'40")

21.43 (-10.71)

118 / 13775

58

00'10"

(38'50")

26.09 (-6.06)

72 / 13847

59

00'20"

(39'10")

20.57 (-11.57)

113 / 13960

60

00'10"

(39'20")

26.67 (-5.48)

73 / 14034

61

15'00"

(54'20")

23.53 (-8.61)

5879 / 19914

62

00'11"

(54'31")

24.16 (-7.98)

73 / 19987

63

00'18"

(54'49")

25.53 (-6.61)

129 / 20117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	0.0 %
2	21.6	0.0 %
3	20.2	0.0 %
4	19.1	0.0 %
5	19.0	0.0 %
6	21.4	0.0 %
7	23.1	0.0 %
8	23.2	0.0 %
9	22.1	0.0 %
10	21.6	0.0 %
11	20.5	0.0 %
12	21.8	0.0 %
13	23.2	0.0 %
14	22.6	0.0 %
15	22.8	0.0 %
16	23.5	0.0 %
17	23.1	0.0 %
18	23.5	0.0 %
19	24.3	0.0 %
20	24.2	0.0 %
20.1	23.5	0.0 %

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