黃健明 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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2.0 km | 00:08:23 | 04:05/km

日期: 2024-08-04 17:23 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 下午 - 平均心率: 134 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.4

Pace: 04'02" / 04'11" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'13")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

00'10"

(08'23")

03'21"

52 / 2052

趣味接力賽，還好只有5圈😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.51 km

Xtep 160X 5.0CN255 累積 : 138.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
2.1	03'31"	00:08'24"

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