阿尼 2024/08/07 訓練日誌

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阿尼

19.3 km | 07:09:30 | 22:17/km

日期: 2024-08-07 08:36 - 總爬升: 1098 m - 地點: 南山小七 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 105 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'21"

(47'21")

3.99

3149 / 3149

01:59'46"

(02:47'08")

1.74 (-2.25)

3475 / 6624

22'31"

(03:09'39")

1.38 (-2.61)

517 / 7141

02:04'16"

(05:13'56")

2.19 (-1.80)

4542 / 11684

01'57"

(05:15'53")

1.59 (-2.40)

51 / 11736

01:53'36"

(07:09'30")

3.98 (-0.01)

7535 / 19272

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佐米縱走(佐得寒山-米羅山)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Karen Lin, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'25"	00:17'25"
2	13'01"	00:30'26"
3	14'27"	00:44'53"
4	32'04"	01:16'57"
5	36'09"	01:53'06"
6	33'46"	02:26'52"
7	37'01"	03:03'53"
8	32'24"	03:36'17"
9	29'22"	04:05'39"
10	28'21"	04:34'00"
11	24'29"	04:58'29"
12	24'06"	05:22'35"
13	18'24"	05:40'59"
14	17'37"	05:58'36"
15	13'53"	06:12'29"
16	14'37"	06:27'06"
17	13'48"	06:40'54"
18	13'12"	06:54'06"
19	12'23"	07:06'29"
19.3	11'04"	07:09'30"