5.6 km | 00:34:32 | 06:12/km日期: 2013-09-09 12:12 - 地點: 竹科靜心湖 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 05'24" / 05'35" / 05'28" / 06'35" / 07'22" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'35" (+00'12") | 1011 / 2023 |
| 3 | | 05'28" (+00'05") | 1008 / 3031 |
| 4 | | 06'39" (+01'16") | 1008 / 4040 |
| 5 | | 07'20" (+01'57") | 1008 / 5048 |
| 6 | | 07'18" (+01'55") | 519 / 5568 |
恢復跑，排乳酸~
前3K和Benson、Bruce、CHChiu一起跑，後2K和元瑞一起跑。
9月累積里程 :
208.53 km 
NIKE AIR RELENTLESS 2 累積 :
723.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'35" | 00:10'59" |
| 3 | 05'28" | 00:16'27" |
| 4 | 06'35" | 00:23'02" |
| 5 | 07'22" | 00:30'24" |
| 5.6 | 07'16" | 00:34'32" |
留言 
