竇雲川 2024/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.5 km | 03:55:01 | 42:29/km

日期: 2024-08-05 09:10 - 總爬升: 286 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 13938 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'27"

(32'27")

1.85 (-1.15)

1000 / 1000

73 / 41

2

57'47"

(01:30'14")

1.04 (-1.96)

1000 / 2000

52 / 32

3

50'09"

(02:20'23")

1.20 (-1.80)

1000 / 3000

50 / 39

4

01:04'34"

(03:24'57")

0.93 (-2.06)

1001 / 4001

52 / 29

5

20'04"

(03:45'01")

3.00

1000 / 5002

100 / 49

6

10'00"

(03:55'01")

3.17

528 / 5531

54 / 96

高雄

竇雲川

聖恩堂前團拍！

·

與山友共登坔埔山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

Nini Chen, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·

意文竇哥晚安
登山愉快👏🏻👏🏻

2024-08-05 22:16 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安

2024-08-06 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'19"	00:32'19"
2	56'59"	01:29'18"
3	50'39"	02:19'57"
4	64'34"	03:24'31"
5	19'51"	03:44'22"
5.5	20'02"	03:55'01"

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朋友動態

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