BlueRyo 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.1 km | 00:19:16 | 06:13/km

日期: 2016-08-28 15:58 - 地點: 埔和國小 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 07'01" / 06'23" / 05'27" / 04'17" /

今天天氣其實很適合跑長一點，
不過身體小累就小跑3K，
跑完再做(WALKING LUNGE 10步+側身步+交叉步跑)*4及簡易的核心訓練，
做完拉筋收操後再拉彈力帶加強一下右肩小肌群。

最近不管打球還是跑步都覺得協調性有點跑掉，
不知道是不是因為身體較以往痴肥的關係QQ。

8月累積里程 : 50.18 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 566.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Andy Yang, Louis 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'23"	00:13'24"
3	05'27"	00:18'51"
3.1	04'17"	00:19'16"

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