BlueRyo 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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6.0 km | 00:42:00 | 06:57/km

日期: 2016-08-23 18:05 - 地點: 老路線 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 07'35" / 06'49" / 06'46" / 06'45" / 06'54" / 06'41" / 15'09" /

跑前動態熱身覺得今天肌肉狀況和柔軟度都不太好，
一開始的節奏也真的很差，
還好後段有好一點。

跑完後WalkingLunge 10*4，簡單核心訓練，
肩膀拉彈力帶。

8月累積里程 : 50.18 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 566.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, kent 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'49"	00:14'24"
3	06'46"	00:21'10"
4	06'45"	00:27'55"
5	06'54"	00:34'49"
6	06'41"	00:41'30"
6.0	15'09"	00:42'00"

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