Chien Chen Lu 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:19:25 | 06:35/km

日期: 2024-07-19 20:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 85

Pace: 07'24" / 07'04" / 06'29" / 06'24" / 06'19" / 06'28" / 06'15" / 06'11" / 06'12" / 06'30" / 07'28" / 06'21" / 06'40" /

🥵🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.44 km

Strava 上傳 | 4 months ago

yahui, 陳曉溪和其他 8 人說推

·

曾4＋ 😘😘😘

2024-07-19 23:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'04"	00:14'28"
3	06'29"	00:20'57"
4	06'24"	00:27'21"
5	06'19"	00:33'40"
6	06'28"	00:40'08"
7	06'15"	00:46'23"
8	06'11"	00:52'34"
9	06'12"	00:58'46"
10	06'30"	01:05'16"
11	07'28"	01:12'44"
12	06'21"	01:19'05"
12.0	06'51"	01:19'25"

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