郭文俊 2024/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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1.9 km | 00:13:40 | 07:18/km

日期: 2024-07-31 09:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2150 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 06'37" / 06'39" / 00'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02"

1003 / 1003

158 / 89

2

06'36"

(13'40")

07'34" (+00'32")

870 / 1874

156 / 84

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 6.39 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'39"	00:13'16"
1.9	-3'-11"	00:13'40"

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