SSKang 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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83.0 km | 03:20:48 | 24.8 km/h

日期: 2016-08-27 08:39 - 總爬升: 310 m - 地點: 西濱，永安漁港 - 天氣: 忽晴忽雨 - 平均心率: 131 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

22.78 (-7.98)

5000 / 5000

2

11'11"

(24'25")

26.87 (-3.90)

5000 / 10000

3

11'00"

(35'25")

27.27 (-3.50)

5000 / 15000

4

11'37"

(47'03")

25.90 (-4.87)

5000 / 20000

5

09'56"

(56'59")

30.25 (-0.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 373.81 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳仁宗, Pasino 和其他 6 人說推

·

Chief Lunger 速度真快！

2016-08-27 13:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.7 %
2	18.6	-0.4 %
3	18.8	-0.7 %
4	13.4	-0.4 %
5	22.2	-0.7 %
6	21.4	-0.5 %
7	27.5	-0.3 %
8	28.8	-1.1 %
9	20.6	-0.7 %
10	31.3	-1.4 %
11	32.7	-0.6 %
12	17.0	-0.8 %
13	31.3	-0.2 %
14	19.4	2.2 %
15	20.7	-1.0 %
16	25.4	-0.8 %
17	31.0	-0.7 %
18	22.1	-0.4 %
19	23.1	-1.0 %
20	24.0	-0.7 %
21	28.3	-0.8 %
22	31.9	-0.3 %
23	25.2	5.0 %
24	31.3	-1.0 %
25	36.7	0.0 %
26	33.6	0.0 %
27	29.0	2.0 %
28	27.3	0.0 %
29	31.6	-0.5 %
30	32.7	-0.7 %
31	29.5	0.0 %
32	32.1	-0.9 %
33	28.3	0.0 %
34	28.3	0.0 %
35	28.1	3.0 %
36	28.1	0.0 %
37	30.5	-0.2 %
38	33.6	-0.4 %
39	28.3	2.3 %
40	26.1	-0.7 %
41	28.1	0.0 %
42	28.8	0.0 %
43	20.9	-0.2 %
44	2.0	2.4 %
45	23.7	-7.1 %
46	26.9	-2.1 %
47	25.9	2.0 %
48	27.5	-0.4 %
49	27.7	2.0 %
50	13.1	2.0 %
51	26.7	-0.2 %
52	26.3	1.5 %
53	11.5	2.0 %
54	6.5	2.0 %
55	25.9	2.0 %
56	11.5	1.8 %
57	25.5	2.0 %
58	14.5	1.9 %
59	17.5	1.8 %
60	21.4	2.0 %
61	16.0	2.0 %
62	20.1	1.5 %
63	27.1	2.0 %
64	20.0	1.3 %
65	8.3	2.0 %
66	22.4	1.0 %
67	23.2	-1.5 %
68	18.7	-0.6 %
69	11.4	1.7 %
70	2.2	-7.9 %
71	16.6	2.3 %
72	18.0	-0.6 %
73	13.9	1.3 %
74	17.8	2.5 %
75	21.3	1.5 %
76	20.7	2.0 %
77	18.8	2.0 %
78	24.5	0.0 %
79	27.1	-1.6 %
80	22.8	-0.4 %
81	26.7	2.0 %
82	19.6	-0.2 %
83.0	25.0	2.0 %

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