levien yang 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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6.0 km | 00:32:43 | 05:26/km

日期: 2024-07-16 22:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78.1

Pace: 05'34" / 05'36" / 05'23" / 05'32" / 05'18" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'33")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'05")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'23")

05'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

台中

levien yang

·

昨天比預計多跑2K，今天就來個6K輕鬆跑就好，
想說今天難得，換回ultralight 跑看看，
結果從厚底換到薄底，超不習慣地面的回饋...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

kiprun Ultralight 累積 : 886.5 km

Coros 上傳 | 4 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Rong an pang 和其他 3 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 高手都穿薄底鞋😎
跑步愉快

2024-07-17 19:18 ·

1 個人推

levien yang 現在好多高手也都穿厚底了，薄底回饋太強真的容易受傷，看來我不是高手..

2024-07-18 02:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'32"	00:22'05"
5	05'18"	00:27'23"
6	05'16"	00:32'39"
6.0	03'47"	00:32'42"

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