9.9 km | 00:47:09 | 04:46/km日期: 2016-08-19 06:40 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 04'49" / 04'55" / 06'09" / 04'15" / 04'31" / 04'27" / 04'51" / 05'07" / 05'23" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'42") | 2068 / 2068 |
2 | | 04'21" (+00'12") | 4146 / 6214 |
3 | | 05'46" (+01'37") | 405 / 6619 |
4 | | 04'09" | 412 / 7031 |
5 | | 06'19" (+02'10") | 202 / 7234 |
6 | | 04'21" (+00'12") | 408 / 7642 |
7 | | 05'19" (+01'10") | 2244 / 9887 |
TEMPO 4K, 因下星期峇里馬, 唔敢好盡, 但感覺唔錯!!
最緊要唔好傷!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
186.33 km New balance Freshfoam zante v2 累積 :
1101.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'55" | 00:09'44" |
3 | 06'09" | 00:15'53" |
4 | 04'15" | 00:20'08" |
5 | 04'31" | 00:24'39" |
6 | 04'27" | 00:29'06" |
7 | 04'51" | 00:33'57" |
8 | 05'07" | 00:39'04" |
9 | 05'23" | 00:44'27" |
9.9 | 05'08" | 00:49'01" |