曾立中 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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8.5 km | 00:54:55 | 06:26/km

日期: 2016-08-18 19:18 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'33" / 06'21" / 06'01" / 05'54" / 06'18" / 06'56" / 06'47" / 06'58" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.35 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 衝浪小子-RUN希望和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	06'18"	00:31'07"
6	06'56"	00:38'03"
7	06'47"	00:44'50"
8	06'58"	00:51'48"
8.5	05'58"	00:54'55"

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成績 : 04:39:10

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