Tsungmin Wu 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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全馬 | 04:39:32 | 06:37/km | 第7馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:39:32
總名次	510 / 2543
分組名次	143 / 805
平均速度	06:37/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:31'54" (+02'17")

15 km

(01:33'13")

00:31'42" (+02'05")

01:01'45" (+00'14")

20 km

(02:03'16")

00:30'03" (+00'26")

25 km

(02:35'59")

00:32'43" (+03'06")

01:07'48" (+06'17")

30 km

(03:11'04")

00:35'05" (+05'28")

35 km

(03:46'39")

00:35'35" (+05'58")

01:11'54" (+10'23")

40 km

(04:22'58")

00:36'19" (+06'42")

Finish

(04:39:32)

日期: 2015-06-07 08:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

新竹

Tsungmin Wu

·

新竹

Tsungmin Wu

·

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新竹

Tsungmin Wu

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.78 km

Asics TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 788.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordon sung, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'58"	00:11'39"
3	06'02"	00:17'41"
4	05'58"	00:23'39"
5	05'58"	00:29'37"
6	06'53"	00:36'30"
7	06'04"	00:42'34"
8	06'24"	00:48'58"
9	06'41"	00:55'39"
10	05'52"	01:01'31"
11	05'51"	01:07'22"
12	06'24"	01:13'46"
13	06'40"	01:20'26"
14	05'51"	01:26'17"
15	06'56"	01:33'13"
16	05'53"	01:39'06"
17	06'13"	01:45'19"
18	05'48"	01:51'07"
19	05'43"	01:56'50"
20	06'26"	02:03'16"
21	05'46"	02:09'02"
22	06'37"	02:15'39"
23	05'49"	02:21'28"
24	07'48"	02:29'16"
25	06'43"	02:35'59"
26	07'25"	02:43'24"
27	05'54"	02:49'18"
28	07'45"	02:57'03"
29	06'04"	03:03'07"
30	07'57"	03:11'04"
31	06'12"	03:17'16"
32	08'57"	03:26'13"
33	06'10"	03:32'23"
34	07'03"	03:39'26"
35	07'13"	03:46'39"
36	07'41"	03:54'20"
37	06'34"	04:00'54"
38	08'34"	04:09'28"
39	06'11"	04:15'39"
40	07'19"	04:22'58"
41	08'16"	04:31'14"
42	05'54"	04:37'08"
42.5	05'20"	04:39'39"

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