阿九哥Collar 2024/07/09 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

13.1 km | 01:11:27 | 05:26/km

日期: 2024-07-09 04:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'02" / 06'05" / 05'44" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 05'07" / 05'11" / 04'54" / 04'55" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'09")

1000 / 1000

06'04"

(12'06")

06'04" (+01'11")

1000 / 2000

05'43"

(17'50")

05'43" (+00'50")

1000 / 3000

05'37"

(23'27")

05'37" (+00'44")

1000 / 4000

05'37"

(29'05")

05'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.77 km

Nike fly 3 累積 : 17031.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳達鈴, bella 和其他 7 人說推

留言

Ruifang Chen 九哥早安舒心🤗

2024-07-09 10:19 ·

1 個人推

沈麗鳳晨運長距離愉悅💪

2024-07-09 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	05'38"	00:29'06"
6	05'33"	00:34'39"
7	05'19"	00:39'58"
8	05'24"	00:45'22"
9	05'20"	00:50'42"
10	05'07"	00:55'49"
11	05'11"	01:01'00"
12	04'54"	01:05'54"
13	04'55"	01:10'49"
13.1	04'30"	01:11'27"