7.0 km | 00:34:48 | 04:57/km日期: 2024-07-08 05:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.1
Pace: 05'22" / 05'18" / 05'10" / 05'02" / 04'50" / 04'37" / 04'25" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" | 13 / 7013 |
5’30-4’10遞減，前4k留了很多體力，下次一定來得及加到4’10
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
203.75 km 
mizuno WAVE SONIC 累積 :
121.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'18" | 00:10'40" |
| 3 | 05'10" | 00:15'50" |
| 4 | 05'02" | 00:20'52" |
| 5 | 04'50" | 00:25'42" |
| 6 | 04'37" | 00:30'19" |
| 7 | 04'25" | 00:34'44" |
| 7.0 | 04'46" | 00:34'48" |
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