嶺東硬弟 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.0 km | 00:51:54 | 05:11/km

日期: 2024-07-07 18:50 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'03" / 05'26" / 05'24" / 05'26" / 05'15" / 04'53" / 04'52" / 04'48" / 04'56" / 04'49" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.62 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'26"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'26"	00:22'19"
5	05'15"	00:27'34"
6	04'53"	00:32'27"
7	04'52"	00:37'19"
8	04'48"	00:42'07"
9	04'56"	00:47'03"
10	04'49"	00:51'52"
10.0	03'03"	00:51'54"

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