許克群 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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5.2 km | 00:22:54 | 04:21/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2024-07-07 07:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'13")

04'05"

1000 / 2000

3

04'46"

(13'00")

04'46" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'43")

04'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'59")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'55"

(22'54")

04'41" (+00'36")

196 / 5196

原來跑到吐是這種感覺@@

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.27 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO3 M 累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

張育銘, Fu Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'46"	00:13'00"
4	04'43"	00:17'43"
5	04'16"	00:21'59"
5.2	04'40"	00:22'54"

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