莊家昇 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊家昇高雄
ID 523498

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2.1 km | 00:11:38 | 05:40/km

日期: 2024-07-08 19:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.1

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31"

1000 / 2000

3

00'16"

(11'38")

05'01"

55 / 2055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

鄭杰克說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
2.1	05'05"	00:11'39"

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