Flora Lee 2024/07/07 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

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Flora Lee

5.2 km | 00:23:10 | 04:24/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-07-07 06:42 - 平均心率: 173 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'16"

(08'32")

04'16" (+00'01")

1000 / 2000

04'39"

(13'11")

04'39" (+00'24")

1000 / 3000

04'42"

(17'54")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

04'27"

(22'21")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

00'49"

(23'10")

04'43" (+00'28")

173 / 5173

台中

Flora Lee

留言

今年依然代跑🏃‍♀️
雖然整體時間跟去年一樣
但很輕鬆…
尤其是上坡均速整整快10s
沒有逼自己也沒有被壓著跑🤣
也沒有去年側腹痛到爆
順利交棒回來後
整個ㄧ派輕鬆😌
下一次就不是只有破23了🤩
快來人把我逼ㄧ逼

賽後評分: 水很夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.75 km

Adidas PRO3 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

彥～晴和 chancetsai 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'40"	00:13'11"
4	04'43"	00:17'54"
5	04'27"	00:22'21"
5.2	04'42"	00:23'10"

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