陳曾文 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.0 km | 00:35:32 | 07:05/km

日期: 2024-07-07 08:22 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68.5

Pace: 05'40" / 06'42" / 07'29" / 07'39" / 10'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'04")

06'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'28"

(19'33")

07'28" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'38"

(27'12")

07'38" (+01'58")

1000 / 4000

5

08'15"

(35'27")

08'15" (+02'35")

1000 / 5000

6

00'04"

(35'32")

12'38" (+06'58")

5 / 5005

新竹

陳曾文

·

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陳曾文

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新竹

陳曾文

·

跑完大腳丫接力賽自己的棒次後再去陪伴別棒的人跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.48 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蔡木樹, 林振乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'42"	00:12'22"
3	07'29"	00:19'51"
4	07'39"	00:27'30"
5	10'03"	00:37'33"
5.0	11'47"	00:37'37"

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朋友動態

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