曾靖評C.P.Tseng 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

5.2 km | 00:21:35 | 04:06/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2024-07-07 06:44 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'37")

04'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'52")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'57")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'37"

(21'35")

04'08" (+00'05")

150 / 5150

賽後評分: 交管人員待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.38 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1160.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳統一說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'25"	00:12'37"
4	04'15"	00:16'52"
5	04'05"	00:20'57"
5.2	04'12"	00:21'35"

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