3.1 km | 00:26:28 | 08:27/km日期: 2016-08-15 06:14 - 總爬升: 112 m - 地點: 盧山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 08'23" / 07'43" / 08'46" / 12'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'46" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'14" (+05'31") | 125 / 3125 |
完全山路訓練!!
雖然跑步總距離不長，但每個坡都是既陡也長
用3公里認識這個與世隔絕般的秘境之處
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
201.05 km 
ASICS GT-2000 累積 :
71.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'23" | 00:08'23" |
| 2 | 07'43" | 00:16'06" |
| 3 | 08'46" | 00:24'52" |
| 3.1 | 13'15" | 00:26'32" |
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