粘嘉榮 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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5.2 km | 00:20:34 | 03:55/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2024-07-07 06:00 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 176 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'29")

03'40"

1000 / 2000

3

04'22"

(11'51")

04'22" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'02")

04'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

03'45"

(19'48")

03'45" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'46"

(20'34")

04'01" (+00'21")

191 / 5191

彰化

粘嘉榮

爆心律的第一棒

·

彰化

粘嘉榮

最強組合

·

彰化

粘嘉榮

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 277.46 km

nike next% 三代小粉紅累積 : 201.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

丫嘉, 莫啡和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'41"	00:07'29"
3	04'22"	00:11'51"
4	04'11"	00:16'02"
5	03'46"	00:19'48"
5.2	04'00"	00:20'34"

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