Vobow Cheng 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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80.8 km | 03:00:41 | 26.8 km/h

日期: 2024-07-02 19:10 - 總爬升: 394 m - 地點: 竹北-115-楊梅-永安 - 平均心率: 120 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1259.62 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.0 %
2	15.2	1.6 %
3	5.7	1.0 %
4	29.8	1.0 %
5	23.1	1.0 %
6	31.9	1.1 %
7	27.5	2.0 %
8	29.0	1.2 %
9	19.5	1.3 %
10	24.2	1.2 %
11	23.5	1.0 %
12	16.5	1.1 %
13	16.8	-0.4 %
14	35.3	-0.8 %
15	24.0	2.0 %
16	27.9	-2.0 %
17	25.7	2.9 %
18	22.9	3.4 %
19	49.3	-3.4 %
20	40.9	-3.3 %
21	34.3	-2.8 %
22	18.2	1.6 %
23	24.8	2.4 %
24	32.1	-0.9 %
25	25.2	3.0 %
26	27.3	2.0 %
27	25.4	2.5 %
28	27.1	1.8 %
29	25.2	1.6 %
30	18.8	3.9 %
31	22.6	3.3 %
32	11.0	7.2 %
33	25.4	-5.1 %
34	45.6	-2.6 %
35	24.5	-2.0 %
36	19.4	-1.6 %
37	16.2	-1.8 %
38	41.4	-2.1 %
39	30.8	-1.1 %
40	30.3	-1.2 %
41	18.3	-0.8 %
42	33.0	-0.7 %
43	24.2	-0.8 %
44	20.3	-0.6 %
45	25.9	-0.8 %
46	25.2	-0.7 %
47	27.7	-0.7 %
48	36.4	-1.1 %
49	41.4	-1.1 %
50	39.1	-0.7 %
51	37.1	-0.7 %
52	38.3	-0.7 %
53	29.5	-0.9 %
54	34.0	1.5 %
55	31.9	1.3 %
56	34.3	-1.4 %
57	28.8	1.3 %
58	29.5	-0.6 %
59	33.0	-0.2 %
60	31.6	1.0 %
61	35.0	-0.4 %
62	35.0	-0.4 %
63	34.0	-1.4 %
64	30.3	-0.9 %
65	26.3	1.1 %
66	29.8	1.0 %
67	37.1	-0.5 %
68	20.6	-0.6 %
69	28.1	-0.2 %
70	24.8	-0.6 %
71	27.3	1.8 %
72	27.5	-0.3 %
73	17.2	1.0 %
74	27.1	1.0 %
75	28.3	1.3 %
76	17.6	1.0 %
77	13.6	1.0 %
78	13.4	3.0 %
79	2.2	1.0 %
80	20.2	1.0 %
80.8	13.2	1.2 %

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