10.0 km | 00:46:35 | 04:38/km日期: 2024-07-03 19:51 - 地點: 景美溪橋-古亭河濱花海往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.7
Pace: 04'45" / 04'37" / 04'37" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'51" | 24 / 10024 |
休2天今晚稍涼點今天吃喝較少晚上來下半年第一跑。第1K均速4:45/KM暖身，1K後有順風均速加到4:34~4:37/KM，5K折返後變逆風均速只能稍降到4:39~4:43/KM，只有最後1K加點力均速加到4:35/KM。平均步頻179/分，心率146/分最高158/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6-wide TJR292-0401(深藍) 累積 :
690.4 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'37" | 00:09'22" |
| 3 | 04'37" | 00:13'59" |
| 4 | 04'35" | 00:18'34" |
| 5 | 04'36" | 00:23'10" |
| 6 | 04'40" | 00:27'50" |
| 7 | 04'41" | 00:32'31" |
| 8 | 04'43" | 00:37'14" |
| 9 | 04'40" | 00:41'54" |
| 10 | 04'35" | 00:46'29" |
| 10.0 | 04'07" | 00:46'35" |
留言 
展開計圈分析
