Andy Tong 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tong
ID 169191

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5.0 km | 00:34:46 | 06:56/km

日期: 2016-08-22 11:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'54" / 05'49" / 06'10" / 06'32" / 09'18" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.76 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 414.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Lai, Ricky~959 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'49"	00:12'43"
3	06'10"	00:18'53"
4	06'32"	00:25'25"
5	09'18"	00:34'43"
5.0	06'12"	00:34'47"

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