劉亮亮 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.4 km | 01:29:46 | 08:38/km

日期: 2024-06-29 05:02 - 地點: 澎湖 - 平均心率: 127 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.36

Pace: 07'43" / 09'00" / 12'44" / 07'52" / 08'05" / 07'58" / 08'05" / 09'11" / 08'24" / 08'22" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

2

08'59"

(16'45")

08'59" (+01'14")

1000 / 2000

3

12'43"

(29'28")

12'43" (+04'58")

1000 / 3000

4

07'52"

(37'21")

07'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

08'05"

(45'26")

08'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.47 km

Adidas X2205 累積 : 94.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

larrywengtw, 葉佳彬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'00"	00:16'43"
3	12'44"	00:29'27"
4	07'52"	00:37'19"
5	08'05"	00:45'24"
6	07'58"	00:53'22"
7	08'05"	01:01'27"
8	09'11"	01:10'38"
9	08'24"	01:19'02"
10	08'22"	01:27'24"
10.4	07'58"	01:30'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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